STRETCHING à VINCENNES et NOISY-LE-GRAND

Le cours de stretching

On y alterne des étirements actifs et en relâchement, en postures, en mouvement lent et en spirales.
C'est un travail calme et de basse intensité, mais différents types d'appuis sont proposés, qui peuvent solliciter du tonus musculaire ou de la stabilité.
 

Le cours de stretching doux

Les étirements pratiqués ici demandent peu d’appuis sur les bras ou d'équilibre prolongé, et peu d'effort pour les articulations. Les extensions et postures choisis sont fréquemment en position allongée.

Doux ne signifie pas mou, ni de moindre effet : tout étirement nécessite de trouver ses supports musculaires, même légers, et le stretching doux est également profitable à des corps entraînés.

Dans tous les cours :

Chacun est amené à moduler les exercices en fonction de ses capacités et son état du moment.

Chacun peut s'étirer selon ses besoins propres, au maximum de son amplitude et à l'écoute de ses articulations et de ses sensations.

L'approche des exercices est progressive et douce.

S'étirer c'est utiliser sa sangle abdominale : les abdominaux profonds et superficiels sont sollicités, en coordination avec la respiration.

Bien s'étirer c'est...

Éviter d'avoir mal : tout étirement s'effectue de manière calme, précise, et dans un esprit de disponibilité, de détente et de confort.

Le corps peut signaler ses limites par de la résistance ou une douleur, afin de se protéger, mais cela ne signifie pas que l'on s'étire plus, ou mieux : on apprend donc à répondre sainement à ces signaux, par une observation de ses sensations, une juste organisation corporelle, et une respiration qui accompagne le mouvement.

La pratique des étirements est progressive et consciente, et lorsqu'elle est régulière le corps apprend à retrouver le chemin le plus confortable pour se détendre et s'étirer.