STRETCHING : COURS EN JOURNÉE À VINCENNES ET NOISY-LE-GRAND

TOUT LE MONDE PEUT S'ASSOUPLIR

Vous aimeriez vous étirer, mais vous pensez ne pas être assez souple ?..  Justement, ce n'est pas nécessaire !  Venez essayer.

 

POURQUOI PRATIQUER LE STRETCHING ?

S'étirer régulièrement apporte de nombreux bienfaits :

• Un assouplissement musculaire et fascial
• Une meilleure amplitude de mouvement
• Plus de mobilité et de confort articulaire
• Une bonne récupération après un effort de danse ou de sport
• Un renforcement des abdominaux profonds
• Une décompression des vertèbres, de la nuque, de l'abdomen
• Une amélioration posturale du dos
• Plus de stabilité et d'équilibre
• Une détente de l'esprit et du corps

DANS NOS COURS

Il est important d'aborder les exercices de manière progressive et consciente, et de pouvoir les adapter à ses capacités personnelles et son état du moment.

Chacun est donc amené à s'étirer selon ses besoins propres, au maximum de son amplitude et à l'écoute de ses articulations et de ses sensations.

S'étirer c'est aussi utiliser sa sangle abdominale : les abdominaux profonds et superficiels sont sollicités, en coordination avec la respiration.
 

CONTENU D'UNE SÉANCE DE STRETCHING

On y alterne des étirements actifs et en relâchement, des postures, du mouvement lent et en spirales.
C'est un travail calme et de basse intensité, mais différents types d'appuis sont proposés, qui peuvent solliciter du tonus musculaire ou de la stabilité.

 

LE COURS DE STRETCHING DOUX

Les étirements pratiqués ici demandent peu d’appui sur les bras ou d'équilibre prolongé, et peu d'effort pour les articulations. Les extensions et postures choisis sont fréquemment en position allongée.

Doux ne signifie pas mou, ni de moindre effet : tout étirement nécessite de trouver ses supports musculaires, même légers, et le stretching doux est également profitable à des corps entraînés. 

 

DES COURS TOUS NIVEAUX

La distinction entre stretching et stretching doux renvoie à plus ou moins de tonus, ou de stabilité dans certains appuis, pas à des niveaux différents.

BIEN S'ÉTIRER C'EST AUSSI...

Éviter d'avoir mal : tout étirement s'effectue de manière calme, précise, et dans un esprit de disponibilité, de détente et de confort.

Le corps peut signaler ses limites par de la résistance ou une douleur afin de se protéger, mais cela ne signifie pas que l'on s'étire plus, ou mieux : on apprend donc à répondre sainement à ces signaux, par une observation de ses sensations, une juste organisation corporelle, et une respiration qui accompagne le mouvement.

La pratique régulière des étirements aide le corps à retrouver le chemin le plus confortable pour se détendre et s'étirer.