STRETCHING À VINCENNES & NOISY-LE-GRAND
S'étirer de la tête aux pieds, un bien-être pour tous.
Tout le monde peut s'assouplir !
Vous aimeriez vous étirer, mais vous pensez ne pas être assez souple ?.. Justement, ce n'est pas nécessaire !
Venez essayer.
Pourquoi faire du stretching ?
Parce que s'étirer régulièrement apporte de nombreux bienfaits
- Un assouplissement musculaire
- Une meilleure amplitude de mouvement
- Plus de mobilité articulaire
- Une bonne récupération après un effort de danse ou de sport
- Un renforcement des abdominaux profonds
- Une décompression des vertèbres, de la nuque, de l'abdomen
- Une amélioration posturale du dos
- Plus de stabilité et d'équilibre
- Une détente de l'esprit et du corps
...
Tous les cours sont tous niveaux
Chacun est amené à moduler les exercices en fonction de ses capacités et son état du moment.
COURS DE STRETCHING :
On y alterne des postures actives et des extensions en relâchement.
C'est un travail de basse intensité, mais qui peut faire appel à notre tonus musculaire et à notre maintien postural. Différents types d'appuis sont proposés.
COURS DE STRETCHING DOUX :
On y pratique des étirements qui demandent peu d’appui sur les bras ou d'équilibre, peu de station debout, et plus généralement peu d'effort pour les articulations.
Les postures et des extensions proposés sont souvent en position allongée et en relâchement.
Le stretching c'est aussi renforcer sa sangle abdominale : les étirements proposés sollicitent les abdominaux profonds et superficiels, en coordination avec la respiration.
Bien s'étirer c'est...
Éviter d'avoir mal ! Les étirements s'effectuent de manière calme, précise, et dans un esprit de confort, de détente et de disponibilité.
La pratique des étirements musculaires est progressive et consciente, et considère le corps dans sa globalité plutôt que par segments.
Le corps peut signaler ses limites par de la résistance ou une douleur, afin de nous protéger, mais cela ne signifie pas que l'on s'étire plus, ou mieux.
On apprend donc à répondre sainement à ces signaux, par une observation de ses sensations, une juste organisation corporelle, et une respiration qui accompagne le mouvement.
Infos pratiques
HORAIRES STRETCHING
NOISY-LE-GRAND
MARDI
16h45-17h45 : STRETCHING DOUX
18h-19h : STRETCHING
Nombre de places limité
VINCENNES
VENDREDI
11h15-12h15 : STRETCHING
Cours tous niveaux
TOUT PUBLIC
à partir de 18 ans
LIEUX DES COURS
NOISY-LE-GRAND
MPT Marcel Bou
8-10 Rue du Docteur-Sureau 93160
RER A Noisy-le-Grand Mont d'Est
VINCENNES
Conservatoire municipal – Médiathèque Coeur de Ville
98 Rue de Fontenay 94300 Vincennes
Métro 1 Château de Vincennes, Bérault
RER A Vincennes
