STRETCHING À VINCENNES & NOISY-LE-GRAND

stretching_assouplissement_paris_vincennes_noisy-le-grand

S'étirer de la tête aux pieds, un bien-être pour tous.

Tout le monde peut s'assouplir !

Vous aimeriez vous étirer, mais vous pensez ne pas être assez souple ?..  Justement, ce n'est pas nécessaire. Venez essayer.


Pourquoi pratiquer le stretching ?
Parce que s'étirer régulièrement apporte de nombreux bienfaits

  • Un assouplissement musculaire
  • Une meilleure amplitude de mouvement
  • Plus de mobilité articulaire
  • Une bonne récupération après un effort de danse ou de sport
  • Un renforcement des abdominaux profonds
  • Une décompression des vertèbres, de la nuque, de l'abdomen
  • Une amélioration posturale du dos
  • Plus de stabilité et d'équilibre
  • Une détente de l'esprit et du corps

 

Tous les cours sont tous niveaux


Chacun est amené à moduler les exercices en fonction de ses capacités et son état du moment.

 

 


Stretching Paris, Stretching Noisy-le-Grand
   Le cours de stretching


On y alterne des étirements actifs et en relâchement, en postures, en mouvement lent et en spirales.
C'est un travail de basse intensité, mais qui peut faire appel à notre tonus musculaire. Différents types d'appuis sont proposés. 

 

   Le cours de stretching doux


On y pratique des étirements qui demandent peu d’appui sur les bras ou d'équilibre, peu de station debout, et plus généralement peu d'effort pour les articulations.
Les extensions et postures proposés sont souvent en position allongée et en relâchement.

 


S'étirer c'est aussi renforcer sa sangle abdominale
Les exercices proposés sollicitent les abdominaux profonds et superficiels, en coordination avec la respiration.

 


stretching_assouplissement_paris_vincennes_noisy_le-Grand
Bien s'étirer c'est...


Éviter d'avoir mal : les étirements s'effectuent de manière calme, précise, et dans un esprit de disponibilitéde détente et de confort.

Le corps peut signaler ses limites par de la résistance ou une douleur, afin de nous protéger, mais cela ne signifie pas que l'on s'étire plus, ou mieux : on apprend donc à répondre sainement à ces signaux, par une observation de ses sensations, une juste organisation corporelle, et une respiration qui accompagne le mouvement.

La pratique des étirements est progressive et consciente, et lorsqu'elle est régulière les muscles apprennent à retrouver le chemin le plus confortable pour s'étirer.

Infos pratiques

HORAIRES STRETCHING


 MARDI  > NOISY-LE-GRAND

16h45-17h45
STRETCHING DOUX

18h-19h
STRETCHING


 JEUDI  > VINCENNES
11h-12h
STRETCHING DOUX


 VENDREDI  > VINCENNES
11h15-12h15
STRETCHING


Planning ouvert 
Un cours manqué peut être rattrapé à un autre horaire de stretching

ADRESSES DES SALLES


 MARDI  > NOISY-LE-GRAND 

MPT MARCEL BOU - Centre ville
8-10 Rue du Docteur-Sureau 93160

RER A Noisy-le-Grand Mont d'Est
Bus 220, 303 Pasteur-310, 320 République


 JEUDI  > VINCENNES

ESPACE SORANO
16 Rue Charles Pathé 94300


 VENDREDI  > VINCENNES

CONSERVATOIRE / Médiathèque Coeur de Ville
98 Rue de Fontenay 94300

M 1 Château de Vincennes, Bérault
RER A Vincennes

INFOS STRETCHING


Cours tous niveaux

Tout public à partir de 18 ans


Certificat médical demandé


   
Pensez à retirer vos chaussures avant d'entrer dans les salles


 
Apportez de l'eau, il est toujours bon de s'hydrater quand on s'étire

TENUE - MATÉRIEL


Vêtements

Souples, confortables, chauds pour les moments calmes, permettant le mouvement au sol, ainsi qu'une bonne amplitude des bras et des jambes.

Pieds nus / Chaussettes

Pas de chaussures de sport

Tapis de sol

Selon les salles, des tapis et du matériel sont mis à disposition ou non:
À Noisy-le-Grand : tapis et matériel.
À Vincennes Sorano : tapis.
À Vincennes Conservatoire : ni tapis ni matériel.
Vous pouvez faire votre cours d'essai avec une serviette épaisse ou une petite couverture. Ensuite vous trouverez des tapis de bonne qualité à partir de 10€, qui pourront également vous servir chez vous. Choisissez-le pas trop épais
.

Autres

En fonction de l'évolution du cours et de vos besoins personnels, il vous sera éventuellement recommandé de vous procurer une sangle en coton, un petit coussin plat ou une brique yoga.

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