STRETCHING : COURS EN JOURNÉE À VINCENNES ET NOISY-LE-GRAND
Stretching tous niveaux : s'étirer de la tête aux pieds, un bien-être pour tous.
Tout le monde peut s'assouplir
Vous aimeriez vous étirer, mais vous pensez ne pas être assez souple ?.. Justement, ce n'est pas nécessaire ! Venez essayer.
Pourquoi pratiquer le stretching ?
Parce que s'étirer régulièrement apporte de nombreux bienfaits :
- Un assouplissement musculaire et fascial
- Une meilleure amplitude de mouvement
- Plus de mobilité et de confort articulaire
- Une bonne récupération après un effort de danse ou de sport
- Un renforcement des abdominaux profonds
- Une décompression des vertèbres, de la nuque, de l'abdomen
- Une amélioration posturale du dos
- Plus de stabilité et d'équilibre
- Une détente de l'esprit et du corps
Dans nos cours
Il est important de pouvoir adapter les exercices à ses capacités et son état du moment.
Dans tous nos cours, l'approche des exercices est progressive et douce. Chacun est amené à s'étirer selon ses besoins propres, au maximum de son amplitude et à l'écoute de ses articulations et de ses sensations.
S'étirer c'est utiliser sa sangle abdominale : les abdominaux profonds et superficiels sont sollicités, en coordination avec la respiration.
Le cours de stretching
On y alterne des étirements actifs et en relâchement, en postures, en mouvement lent et en spirales.
C'est un travail calme et de basse intensité, mais différents types d'appuis sont proposés, qui peuvent solliciter du tonus musculaire ou de la stabilité.
Le cours de stretching doux
Les étirements pratiqués ici demandent peu d’appuis sur les bras ou d'équilibre prolongé, et peu d'effort pour les articulations. Les extensions et postures choisis sont fréquemment en position allongée.
Doux ne signifie pas mou, ni de moindre effet : tout étirement nécessite de trouver ses supports musculaires, même légers, et le stretching doux est également profitable à des corps entraînés.
Tous les cours sont tous niveaux
La distinction entre stretching et stretching doux renvoie à plus ou moins de tonus, ou de stabilité dans certains appuis, pas à des niveaux différents.
Bien s'étirer c'est aussi ...
Éviter d'avoir mal : tout étirement s'effectue de manière calme, précise, et dans un esprit de disponibilité, de détente et de confort.
Le corps peut signaler ses limites par de la résistance ou une douleur afin de se protéger, mais cela ne signifie pas que l'on s'étire plus, ou mieux : on apprend donc à répondre sainement à ces signaux, par une observation de ses sensations, une juste organisation corporelle, et une respiration qui accompagne le mouvement.
La pratique des étirements est progressive et consciente, et lorsqu'elle est régulière le corps apprend à retrouver le chemin le plus confortable pour se détendre et s'étirer.
STRETCHING : HORAIRES & ADRESSES
mardi → noisy-le-grand
16h45-17h45
STRETCHING DOUX
18h-19h
STRETCHING
jeudi → vincennes
11h-12h
STRETCHING
espace sorano
16 Rue Charles Pathé 94300
M 1 Château de Vincennes, Bérault
RER A Vincennes
vendredi → vincennes
11h-12h
STRETCHING
STRETCHING : INFOS / TENUE / MATÉRIEL
Infos stretching
Planning ouvert : un cours manqué peut être rattrapé à un autre horaire de stretching > pour plusieurs rattrapages à l'Espace Sorano, l'adhésion annuelle sera demandée.
Certificat médical : nécessaire
Cours tous niveaux / tous publics à partir de 18 ans
Pensez à retirer vos chaussures avant d'entrer dans les salles
Tenue - Matériel
Vêtements : souples, confortables, chauds pour les moments calmes, permettant le mouvement au sol, ainsi qu'une bonne amplitude des bras et des jambes.
Pieds nus / Chaussettes : pas de chaussures de sport, on s'étire jusqu'au bout des orteils !
Tapis de sol : pour le stretching, un tapis de sol est nécessaire.
Dans certaines salles, des tapis et du matériel sont mis à disposition, et on peut toujours apporter une serviette à poser sur le tapis :
À NOISY-LE-GRAND → tapis et matériel
À VINCENNES-SORANO → tapis
À VINCENNES-CONSERVATOIRE → ni tapis, ni matériel
Si vous n'en possédez pas, vous pouvez faire votre cours d'essai avec une serviette épaisse ou une petite couverture, ou sans. Ensuite vous trouverez des tapis de bonne qualité à partir de 10€, qui pourront également vous servir chez vous. Choisissez-le pas trop épais.
Matériel : en fonction de l'évolution du cours et de vos besoins personnels, il vous sera éventuellement recommandé de vous procurer une sangle en coton, un petit coussin plat ou une brique yoga.
Apportez de l'eau : il est toujours bon de s'hydrater quand on s'étire.