COURS DE STRETCHING À NOISY-LE-GRAND

S'étirer de la tête aux pieds: assouplissement et bien-être pour tous - MPT Marcel Bou Centre ville

Stretching Paris, Stretching Noisy-le-Grand

Stretching Paris, Stretching Noisy-le-Grand

Stretching: étirements du corps, accompagnés par la respiration, pour améliorer sa souplesse, sa mobilité et sa posture, dans un esprit de détente et de confort.

Tout le monde peut s'étirer !
Le stretching apporte de nombreux bienfaits, parmi lesquels:

L'assouplissement - Une meilleure amplitude de mouvement - Plus de mobilité articulaire - Un renforcement des abdominaux profonds - Une décompression des vertèbres, de la nuque, de l'abdomen - Une amélioration posturale du dos - Plus de stabilité et d'équilibre - Une détente et un bien-être immédiat.

Les cours de stretching à Noisy-le-Grand

MARDI 16h45-17h45 : Stretching doux
MARDI 18h-19h : Stretching 


Pas de niveau pré-requis.  
Un certificat médical devra être fourni au plus tard à la fin du premier mois de cours effectué.

Cours d'essai offert / Sur inscription, par mail

Stretching vs Stretching doux :

Le cours de Stretching

est une succession d'étirements calmes et précis.
On y alterne des postures actives ou en appui, et des extensions passives.
C'est un travail de basse intensité, dans lequel chacun est amené à moduler les exercices en fonction de ses capacités et son état du moment.
Il sollicite les abdominaux profonds et superficiels, ainsi qu'un maintien postural.

Le cours de Stretching doux

suit les mêmes principes. Mais il est orienté vers des postures et extensions qui demandent peu d’effort en appui sur les bras, en équilibre, ou en station debout.
Les étirements proposés sont le plus souvent passifs et en relâchement.
Les abdominaux et le maintien postural sont également sollicités.

Dans tous les cas:

Bien s'étirer c'est ne pas se faire mal !
Ce travail d'allongement musculaire doit être progressif et détendu.

Le corps peut nous signaler ses limites par des sensations de résistance ou de douleur, pour nous protéger.
On apprend à les éviter ou à y répondre sainement, par une observation de ses sensations, une juste organisation corporelle, et une respiration qui accompagne le mouvement.

Pour vous aider choisir:
Les deux cours proposent un travail calme, lent et progressif.
Le Stretching demande plus de tonus musculaire pour pouvoir maintenir certaines postures.
Le Stretching Doux sollicite moins les articulations, et on y est plus souvent allongé au sol.
On peut se sentir raide mais avoir suffisamment de tonus pour venir s'assouplir au stretching.
On peut être jeune et en forme et préférer le stretching doux: par exemple pour privilégier la sensation de relâchement, ou parce qu'une articulation fragile ne permet pas un appui confortable sur les mains.

C'est donc à la fois votre état de santé et vos envies personnelles (et l'horaire !) qui vont vous aider à choisir votre cours.

Adresse - Tarif / Cours à Noisy-le-Grand

Adresse

MPT Marcel Bou
8-10 Rue du Docteur-Sureau - 93160 Noisy-le-Grand
01.45.92.53.47

Bus 220, 303 Arrêt Pasteur / 310, 320 Arrêt République
RER A Noisy-le-Grand-Mont d'Est
Transports en commun
Zones de stationnement

Tarif

Cours d'essai offert

Tarif à l'année : 200 €
Tarif réduit : 150 € (Étudiants et bénéficiaires des minimas sociaux, sur présentation à l'inscription d'un justificatif en cours de validité (Scolarité / Attestation CAF ou Mairie)

Adh. Vuelta comprise dans le tarif (10 €)
Forfait multicours dans plusieurs salles : -10% sur le total sauf adhésions

Paiement par chèque (à l'ordre de VUELTA) ou en espèces, directement auprès du professeur.
Possible en 2 ou 3 échéances pour les forfaits à l'année (chèques uniquement)
Attestation pour les CE sur demande

Cours d'essai - Inscriptions à Noisy-le-Grand

Sur inscription uniquement / Par mail

 Le cours d'essai est offert

! Ne vous déplacez pas pour rien : ni renseignements, ni demandes d'inscription pendant les cours. Il n'est pas possible de venir regarder.

À lire avant toute inscription : Conditions d'inscription

S'inscrire à un cours d'essai

Bulletin d inscription 20 21 à téléchargerBulletin d inscription 20 21 à télécharger

Tenue recommandée

Prévoyez des vêtements souples, confortables, chauds pour les moments calmes, permettant le mouvement au sol ainsi qu'une bonne amplitude des bras et des jambes.
Pieds nus ou chaussettes.
Des tapis individuels se trouvent dans la salle. Si vous les utilisez, vous devez apporter une serviette à poser dessus et vous devrez les nettoyer avant de partir, ainsi que tout le matériel utilisé. Vous pouvez aussi venir avec votre propre tapis.
Apportez de l'eau,
il est toujours bon de s'hydrater, même pendant une activité calme.

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