STRETCHING À VINCENNES & NOISY-LE-GRAND

Tout le monde peut s'assouplir !

Vous aimeriez vous étirer, mais vous pensez ne pas être assez souple ?..  Justement, ce n'est pas nécessaire. Venez essayer.

Pourquoi pratiquer le stretching ?
Parce que s'étirer régulièrement apporte de nombreux bienfaits

• Un assouplissement musculaire
• Une meilleure amplitude de mouvement
• Plus de mobilité articulaire
• Une bonne récupération après un effort de danse ou de sport
• Un renforcement des abdominaux profonds
• Une décompression des vertèbres, de la nuque, de l'abdomen
• Une amélioration posturale du dos
• Plus de stabilité et d'équilibre
• Une détente de l'esprit et du corps

Tous les cours sont tous niveaux

Chacun est amené à moduler les exercices en fonction de ses capacités et son état du moment.

   Le cours de stretching

On y alterne des étirements actifs et en relâchement, en postures, en mouvement lent et en spirales.
C'est un travail de basse intensité, mais qui peut faire appel à notre tonus musculaire. Différents types d'appuis sont proposés. 
 

   Le cours de stretching doux

On y pratique des étirements qui demandent peu d’appui sur les bras ou d'équilibre, peu de station debout, et plus généralement peu d'effort pour les articulations.
Les extensions et postures proposés sont souvent en position allongée et en relâchement.
 

S'étirer c'est aussi renforcer sa sangle abdominale
Les exercices proposés sollicitent les abdominaux profonds et superficiels, en coordination avec la respiration.

Bien s'étirer c'est...

Éviter d'avoir mal : les étirements s'effectuent de manière calme, précise, et dans un esprit de disponibilité, de détente et de confort.

Le corps peut signaler ses limites par de la résistance ou une douleur, afin de nous protéger, mais cela ne signifie pas que l'on s'étire plus, ou mieux : on apprend donc à répondre sainement à ces signaux, par une observation de ses sensations, une juste organisation corporelle, et une respiration qui accompagne le mouvement.

La pratique des étirements est progressive et consciente, et lorsqu'elle est régulière les muscles apprennent à retrouver le chemin le plus confortable pour s'étirer.